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食事制限によるダイエットのメリットや安全な方法、デメリット、そして最新の研究で注目されているオートファジーについて紹介します。

ダイエットにおすすめの睡眠とは｜睡眠のメリットと質の上げ方も解説

ダイエットに取り組む人におすすめの、質の高い睡眠の方法やメリットについて解説します。リラックス方法や運動、寝室の整え方、アルコールやカフェインの控え方など、実践的なアドバイスを紹介します。